D1 09/15（二）
移動日台灣 → 麗江
抵達後住宿麗江，海拔約 2400m，先讓身體適應高度。
行前・D1–D2・2 天
D2 09/16（三）
移動日麗江 → 小中甸 → 月亮灣 → 飛來寺
車程約 360 公里、8 小時。宿飛來寺，海拔約 3400m——今晚是高度適應的關鍵一夜。
D3 09/17（四）
沿瀾滄江支流溯谷進村尼農 → 尼農大峽谷 → 雨崩村
15.8 km ↑ 1635 m ↓ 517 m 約 4 小時 5 個地標
下載 GPXD4 09/18（五）
全程最高點・原路往返雨崩村 → 笑農大本營 → 冰湖
14.2 km ↑ 865 m ↓ 863 m 約 7 小時 4 個地標
下載 GPXD5 09/19（六）
轉山朝聖路・原路往返雨崩村 → 原始森林 → 神瀑
10.4 km ↑ 834 m ↓ 835 m 約 7 小時 3 個地標
下載 GPXD6 09/20（日）
原路出村・下切 1100m雨崩村 → 尼農峽谷 → 尼農
15.8 km ↑ 466 m ↓ 1601 m 約 4 小時 5 個地標
下載 GPXD7 09/21（一）
28 道拐是全程最陡納西雅閣 → 28 道拐 → 中途客棧
10.6 km ↑ 1016 m ↓ 824 m 約 5 小時 3 個地標
下載 GPXD8 09/22（二）
168 級勇者天梯下切江邊中途客棧 → 天梯 → 核桃園
9 km ↑ 712 m ↓ 904 m 約 6 小時 4 個地標
下載 GPX行後・D9–D11・3 天
D9 09/23（三）
觀光日玉龍雪山一日遊
纜車加步行，最高海拔約 4600m，接著遊藍月谷後返回麗江（2400m）。
D10 09/24（四）
觀光日麗江古城及周邊
古城與周邊休閒觀光，海拔約 2400m。
D11 09/25（五）
返程返程
麗江搭高鐵至昆明，南京轉機（自費住宿），隔天搭機返台。