阿瑪達布朗(Ama Dablam)——Dingboche 適應日抬頭所見

Everest Base Camp & Gokyo Lake

聖母峰基地營與高喬湖 2026.04.22 – 05.05

實走版尼泊爾范范愛健行👣

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下載後怎麼匯入地圖 App?

iPhone(Safari):下載後網址列旁會出現往下的箭頭,點進去就看得到剛下載的檔案。當下沒點到也沒關係,檔案都收在「檔案」App 的「下載項目」資料夾,隨時可以回去點。

在「檔案」App 裡長按那個檔案 →「打開方式」→ 選 Organic Maps。

iPhone 用 Chrome 的話:右下角「…」選單裡有「下載內容」,檔案就在那裡。

Android(Chrome):點下去就直接開始下載,通知欄會出現「下載完成」,點那則通知就能選要用哪個 App 開。沒給 Chrome 通知權限就不會有這則通知,那就自己去 Chrome 右上角「⋮」選單的「下載」,或手機「檔案」App 的 Download 資料夾找。

點那個檔會跳出「選擇開啟工具」——照名字找 Organic Maps,第一次它可能排在第三個,用過一次就會跳到最前面,所以認名字不要認位置,再按「僅此一次」或「總是」。

第一次開 Organic Maps 會問位置權限。那跟匯入無關,給或不給都讀得進 GPX。

匯入一次之後,地圖 App 的「書籤和軌跡」裡就一直找得到,之後上山前不用重新弄。

離線地圖完整說明 → 先下載地圖區塊、在山上怎麼確認自己 還在線上,以及一件不能不知道的事。

每張圖畫的是當天要走的路線,沿著步道與真實地形描出:線條由淺入深,就是一路往上爬的過程, 綠點起登、紅點抵達。下方那道起伏是這一天的高低,左側標的是海拔公尺。

林下與峽谷偶爾幾分鐘收不到定位,圖上那幾段會是直線——錄影是開著的, 那是 GPS 沒收到,不是沒走。真正沒錄到的路段另有說明,寫在上面的注意事項裡。

全程 04/22(三) – 05/05(二)

EBC & Gokyo Lake
全程路線示意圖與高程剖面

點日期看那一天走哪一段

北方朝上,示意圖,非導航用;導航請用 GPX

健行 14 天 116.7 km ↑ 6294 m ↓ 6181 m 約 52.5 小時 43 個地標

D1 04/22(三) · 8.8 km · ↑234 m 同段實走 3:03 起登・我曾在這翻柵欄回正路 Lukla → Phakding

8.8 km ↑ 234 m ↓ 426 m 約 3.2 小時 4 個地標

0 → 9 km / 全程 117 km

D1 Lukla → Phakding 路線示意圖與高程剖面
同段實走 3:03
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel The Nest Lukla0.010:27
過柵欄4.12026211:5111:54
Kavreli Restaurant & Bar4.503012:0113:38
Hotel Pine Forest8.721411615:11
D2 04/23(四) · 9.3 km · ↑1000 m 同段實走 5:04 單日爬升逾千公尺 Phakding → Namche Bazaar

9.3 km ↑ 1000 m ↓ 277 m 約 5 小時 3 個地標

9 → 18 km / 全程 117 km

D2 Phakding → Namche Bazaar 路線示意圖與高程剖面
同段實走 5:04
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Pine Forest0.008:01
Bishal Restaurant and Lodge4.828916510:4112:30
Hotel Bodhi9.36688115:59
D3 04/24(五) · 5.6 km · ↑476 m 同段實走 2:22 適應高度・原路往返 Namche 高度適應日 → Hotel Everest View → 原路返回

5.6 km ↑ 476 m ↓ 467 m 約 3.1 小時 2 個地標

18 → 24 km / 全程 117 km

D3 Namche 高度適應日 → Hotel Everest View → 原路返回 路線示意圖與高程剖面
同段實走 2:22
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Bodhi0.008:32
Hotel Everest View2.8476010:54
D4 04/25(六) · 11.7 km · ↑910 m 同段實走 5:43 岔路標記:直行不要上去 Namche → Tengboche

11.7 km ↑ 910 m ↓ 515 m 約 5.6 小時 4 個地標

24 → 35 km / 全程 117 km

D4 Namche → Tengboche 路線示意圖與高程剖面
同段實走 5:43
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Bodhi0.007:56
River Side Restaurant7.227337711:2413:01
直行不要上去9.5516014:4814:48
Hotel Good Luck11.68213815:39
D5 04/26(日) · 8.7 km · ↑586 m 同段實走 3:52 岔路標記:別亂繞,走在路徑上 Tengboche → Dingboche

8.7 km ↑ 586 m ↓ 80 m 約 3.9 小時 4 個地標

35 → 44 km / 全程 117 km

D5 Tengboche → Dingboche 路線示意圖與高程剖面
同段實走 3:52
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Good Luck0.007:55
別亂繞,走在路徑上!2.81883109:1109:21
Annapurna Fast Food Kitchen4.71131210:0211:31
Hotel Good Luck8.72461613:25
D6 04/27(一) · 1.6 km · ↑246 m 同段實走 1:17 適應高度・原路往返 Dingboche 高度適應日 → 山徑休憩高點 → 原路返回

1.6 km ↑ 246 m ↓ 259 m 約 1.1 小時 2 個地標

44 → 46 km / 全程 117 km

D6 Dingboche 高度適應日 → 山徑休憩高點 → 原路返回 路線示意圖與高程剖面
同段實走 1:17
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Good Luck0.009:04
山徑休憩高點0.7234010:21
D7 04/28(二) · 8.1 km · ↑654 m 同段實走 3:48 Dingboche → Lobuche

8.1 km ↑ 654 m ↓ 52 m 約 3.6 小時 3 個地標

46 → 54 km / 全程 117 km

D7 Dingboche → Lobuche 路線示意圖與高程剖面
同段實走 3:48
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Good Luck0.007:57
Yak Lodge Restaurant4.83071410:2711:49
Oxygen Restaurant & Home8.1311013:50
D8 04/29(三) · 11 km · ↑469 m 同段實走 5:04 抵達聖母峰基地營 Lobuche → Everest Base Camp

11 km ↑ 469 m ↓ 224 m 約 6.5 小時 3 個地標

54 → 65 km / 全程 117 km

D8 Lobuche → Everest Base Camp 路線示意圖與高程剖面
同段實走 5:04
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Oxygen Restaurant & Home0.007:54
Himalaya Lodge4.52963611:0712:45
Everest Base Camp7.51043814:36
D9 04/30(四) · 4.5 km · ↑34 m 同段實走 0:00 因雪況改搭直升機・未徒步穿越冰川・末段補線 Lobuche 待命日

4.5 km ↑ 34 m ↓ 269 m 約 1.7 小時 2 個地標

65 → 69 km / 全程 117 km

D9 Lobuche 待命日 路線示意圖與高程剖面
同段實走 0:00
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Himalaya Lodge0.006:47
Oxygen Restaurant & Home4.534269
D10 05/01(五) · 4.8 km · ↑438 m 同段實走 3:54 直升機降落後步行・Gokyo Ri 未登頂 高喬湖 → Gokyo Ri(中途白牆折返)

4.8 km ↑ 438 m ↓ 435 m 約 3.1 小時 4 個地標

69 → 74 km / 全程 117 km

D10 高喬湖 → Gokyo Ri(中途白牆折返) 路線示意圖與高程剖面
同段實走 3:54
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
高喬湖直升機起降點0.008:27
Gokyo Lake0.311009:3709:37
Gokyo Ri 中途(霧雨白牆下撤)3.54142213:2113:35
Gokyo Namaste Lodge4.8039914:17
D11 05/02(六) · 12 km · ↑142 m 同段實走 4:44 刪去 1 個 GPS 跳點 Gokyo → Dole

12 km ↑ 142 m ↓ 860 m 約 4.9 小時 3 個地標

74 → 86 km / 全程 117 km

D11 Gokyo → Dole 路線示意圖與高程剖面
同段實走 4:44
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Gokyo Namaste Lodge0.007:56
Peaceful Lodge6.93939910:5112:32
River Side Lodge11.95843914:20
D12 05/03(日) · 11.8 km · ↑425 m 同段實走 4:40 單日下切逾千公尺・1km 依 OSM 補線 Dole → Namche Bazaar

11.8 km ↑ 425 m ↓ 1087 m 約 4.3 小時 3 個地標

86 → 98 km / 全程 117 km

D12 Dole → Namche Bazaar 路線示意圖與高程剖面
同段實走 4:40
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
River Side Lodge0.007:51
Thamsherku Lodge7.438882511:3813:17
Hotel Bodhi11.82524914:51
D13 05/04(一) · 10 km · ↑276 m 同段實走 2:11 末段 2km 補線 Namche Bazaar → Phakding

10 km ↑ 276 m ↓ 1004 m 約 3.4 小時 3 個地標

98 → 108 km / 全程 117 km

D13 Namche Bazaar → Phakding 路線示意圖與高程剖面
同段實走 2:11
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Bodhi0.007:24
Bishal Restaurant and Lodge5.17367510:5412:47
Hotel Pine Forest10.0192319
D14 05/05(二) · 8.8 km · ↑404 m 同段實走 3:06 全程最終日・0.3km 依 OSM 補線 Phakding → Lukla

8.8 km ↑ 404 m ↓ 226 m 約 3.1 小時 3 個地標

108 → 117 km / 全程 117 km

D14 Phakding → Lukla 路線示意圖與高程剖面
同段實走 3:06
距離、爬升、時刻
站點累計↑↓到離
Hotel Pine Forest0.007:54
Himalayan Sherpa Coffee6.422521310:1610:54
Hotel The Nest Lukla8.81661311:38